メディカルミディアム「Liver Rescue（肝臓の救済）」（2018）から、肝臓のための朝の習慣「肝臓レスキューモーニング」をご紹介します。
２年後に発刊された「Cleans To Heal（治癒のための浄化）」（2020）の中のモーニングクレンズは、この肝臓レスキューモーニングのアップグレード版です。モーニングクレンズではレシピ（特に朝に飲むもの）がある程度指定されていますが、こちらは基本のガイドラインに沿うことに重点がおかれており、取り入れやすく続けやすいため、最初にこちらをご紹介します。
肝臓レスキューモーニング
夜になると、あなたの肝臓はあなたと一緒に眠りにつきます。数時間の休息をとり、その後、朝の3時か4時（正確な時間は人によって異なります）に目を覚まし始め、仕事に戻ります。肝臓はあなたがまだ眠っている間のこの時間が好きです。それはまるで、その日の混乱が始まる前の家に最初にいるようなものです。あなたの肝臓はこの時間が平和で、重い食べ物を食べたり、エスプレッソを飲んだり、感情的で劇的な出来事でアドレナリンが爆発したりすることがないことを知っています。（夢で多少アドレナリンが引き起こされるかもしれませんが、夢は癒しにもなり、また肝臓に害を及ぼすほどアドレナリンの増加は長くは続きません。）朝の睡眠時間は肝臓にとって、汚れをこすり落とし、ごみを集めて、そのごみを家の前の道路に持っていくチャンスです。あなたが目覚めたとき、神から与えられた肝臓の正常な浄化機能を利用することは、自分自身に大きな癒しのアドバンテージを与えることができます。そしてそれこそがこのクレンズのすべてです。
まず第一に、あなたの肝臓はあなたが目覚めたときに水分補給をすることを望んでいます。朝起きると、早朝のシフト中に肝臓が捨てた毒素やその他の排泄物で血液が汚れています。水分補給によって老廃物を流さないと、肝臓が老廃物を再吸収せざるを得なくなり、治癒が進行しなくなる可能性があります。さらに、目を覚ました時に水分補給をすると、もしあなたがデトックスプロセスを保護する方法を知っていれば、肝臓がデトックスを続けるための活性化にもつながります。
あなたの体が治癒を必要としているとき、あなたの肝臓は、脂肪消化モードに切り替えることを強制されるのではなく、朝の間ずっと掃除を続ける機会を与えられることを望んでいます。肝臓は、特別な朝の集中時間が大好きです。根本的な脂肪（種子、ナッツ、ナッツバター、油、アボカド、ココナッツ、卵、ベーコン、牛乳、チーズ、バター、ヨーグルト、ホエイプロテインパウダー、チキン、ターキー、ソーセージ、ハムなど）を摂取した瞬間、肝臓の浄化モードが中断され、デトックスが止まります。あなたの肝臓の仕事は脂肪を消化するための胆汁の生成に切替わり、それ以降、その日の他のタスクに集中します。デトックスの窓は閉まり、デトックスの機会は消えます。
肝臓レスキューモーニングでは、デトックスの窓を開けたままにしておくことができます。あなたは肝臓を支え、バランスを保ち、日常生活に追いつくことができます。この簡単なクレンジングを一日に取り入れるたびに、細胞が再生され、肝臓もあなたも健康になることができます。
ガイドライン
人生が忙しくて圧倒されるとき、あなたが行う必要があるのは次の２つのガイドラインに従うことだけです。
１．特に朝一番に、よく水分を補給する。
２．昼食前に過激な脂肪を摂取しない。
この2つのガイドラインに沿っていれば、あなたが望むなら午前中ずっと食べることができます。この2つのガイドラインは何度も立ち返ることができます。頭が整理しきれなくてぐるぐる回っている日があるときは、「水分補給」と「脂肪を食べない」という2つのポイントを達成して朝を乗り切ることが、偉業（大偉業！）であること知ってください。（アンソニーさんの原文のままです）
肝臓の調子を整えるために努力するとき、最初にレモン水を飲み、ランチタイムまで脂肪を抜くというような簡単なことでも、生活が良くなるだけではありません。それより大きなスケールで重要です。それはあなたの肝臓を癒します。あなたの肝臓の免疫システムを強化します。それは病気や症状を引き起こす毒素を取り除くのに役立ちます。それはあなたがより良く、より充実した人生を送ることができることを意味し、他の人があなたの癒しを目撃することで連鎖反応を開始します。それは深いことです。それは世界を変えることができます。ですから、あなたが肝臓のために行う一見小さく見えるようなことを、あなたの人生の大きな偉業と感じてください。
より効果的に行うために
１）水分補給
果物と野菜に含まれる生きた２種類の水（ハイドロバイオ活性水、コファクター水）が豊富な食品を朝に取り入れることは、血液を洗い流し、肝臓の働きを助けるために非常に特別な方法です。また感情の面にも利点があります。
例：
・水にレモンやライムを絞る
・水にキュウリのスライスを加える
・ココナッツウォーター
・アロエウォーター
・スムージー
・新鮮な果物
・野菜ジュース
・水分が豊富な食べ物（メロン、リンゴ、キュウリ、セロリ、ブドウ、オレンジ、ミカン、ベリー、梨、チェリー、アプリコット、桃、ネクタリン、パパイヤなど）
- ハイドロバイオ活性水：
普通の水よりも健康をサポートし、細胞に水分を補給するための生命を与える栄養素を保持しています。 - コファクター水：
魂のレベルであなたを養う栄養素が含まれており、精神的・スピリチュアル的なサポートと身体的な安らぎを与えます。
参考記事：果物ほか４つの癒しの食品群
２）高タンパク質を摂取しない
高タンパク源は高脂肪です。そのため、タンパク質で一日を始めるべきだと信じているために、卵白、ナッツバタースムージー、ターキーソーセージを朝食で摂ると、肝臓のデトックスプロセスも停止します。これらのタンパク質は一日の後半まで温存することができます。ナッツ、種子、アボカド、ココナッツ、ホエイプロテインパウダー、ヨーグルト、ケフィア、牛乳、バター、卵、チーズ、スモークサーモン、ベーコン、ソーセージなどの一般的な朝食用食材は、朝のクレンジング段階では肝臓に役立ちません。地元の牧場で牧草で育てられたやせたタンパク質であっても、脂肪が含まれており、朝に食べるとクレンジングが妨げられます。覚えておいてください。高タンパク食品のカロリー源は脂肪です。
３）お腹がすいたら頻繁に食べる
お腹がいっぱいになっていても、食欲があるかどうかに関係なく、血糖値は食後1時間半から2時間後、あるいはそれよりも早く下がります。肝臓が衰えたり、神経学的症状などを持つ多くの人は、血糖値は45分後に低下することがあります。だからこそ頻繁に食べることは重要です。血糖値が下がり、肝臓のブドウ糖の蓄えがほとんどの人のように低いか存在しないと、副腎がそれを補うために過剰なアドレナリンを生成することを余儀なくされます。そのアドレナリンは腐食性があり、副腎を消耗させ、肝臓と神経系に負担をかけます。そのため数時間おきに感じる空腹は、ちょっとしたおやつを食べて血糖値を補充するための合図なのです。
高脂肪・高タンパクな食品は、満腹感を保証するものではありません。しつこい空腹感は、そもそもブドウ糖を充分に摂取していないか、継続的に高濃度の脂肪を摂取しているために、ブドウ糖が適切に吸収・貯蔵されていないときに起こります。根本的な脂肪を避け、新鮮でブドウ糖が豊富な果物に焦点を当てた朝は、身体を動かし続けるために必要な貴重な糖を、肝臓が集めて貯蔵する機会を与えます。人によっては、肝臓や脳内の空のブドウ糖とグリコーゲンの貯蔵バンクを満たすのに時間がかかる場合があるため、最初から果物で満腹感を感じない場合でも忍耐力を持つことが重要です。
脂肪と高タンパク質をスキップすることは、朝食を食べないことを意味するわけではありません。肝臓や神経系に届けられる、水分が豊富な果物や野菜に含まれている栄養素には強力な効果があります。そのため、グリーンジュース、スムージー、リンゴ、メロン、オレンジ、パパイヤ、その他の果物でエネルギー補給している時は、心ゆくまで食べ、数時間後に血糖値をさらに上げる必要があるときはまたさらに食べることができます。その後の朝の遅い時間には、蒸したじゃがいも、さつまいも、冬カボチャなど、ブドウ糖が豊富で肝臓を癒す本当に満足のいくおやつを食べることもできます。
４）カフェイン、加工食品を避ける
肝臓レスキューの朝は、カフェインと加工食品を避けることをお勧めします。あなたの肝臓に休憩を与えようとしている朝に、これらの項目をスキップすることができれば、あなたの健康に大きな恩恵をもたらすでしょう。
最後に
この肝臓レスキューモーニングは、肝臓の健康を変えるための最良の一歩であるだけではありません。それは最高の次のステップであり、次の次のステップでもあります。3:6:9クレンズ（肝臓の深部から一生分の毒素をデトックスするための９日間のクレンジング）には、毎日モーニングクレンズ（アップグレードされた肝臓レスキューモーニング）が含まれています。これが基本です。
あなたが望むなら、あなたは生活の中でこのミニクレンジングをずっと続けることができ、負荷のかかった人生の後に、毎朝肝臓に休暇を与えることを選ぶことができます。またお好みで、お尻のポケットに入れておくメンテナンスツールのように、肝臓のチューンアップが必要だと感じたらいつでも取り出して使うことができます。
あなたがどのように使うかに関係なく、あなたが頼りにできるのは、これが1年、10年、100年でさえ有効性を失わない、一時的な流行りのアイデアではないということです。この肝臓レスキューモーニングは単なるアイデアではありません。これは理論でも、トレンドでもありません。これは、あなたの肝臓がどのように機能し、肝臓が繁栄するために何が必要かの本質を取り出した確実なものです。あなたがちょっとした助けを求めている時に頼ってください。また最も必要な時に頼ってください。何があっても、あなたの人生の残りの間、この肝臓レスキューモーニングはあなたのためにここにあります。
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